Gestion du stress

Le stress est un signal du corps face à un danger. Il touche à la survie.
Le stress émerge devant un événement perçu comme une menace.

Il existe deux types de stress :

- le stress positif qui stimule et crée de l’énergie;
- le stress négatif qui déclenche un sentiment de colère, de frustration, de déception, de peur...

Quelles peuvent être les causes du stress ?

· Les pressions extérieures (famille, école, exigences trop fortes…);
· Le manque de confiance en soi;
· L’anxiété des performances;
· L’angoisse de la séparation;
· La phobie scolaire;
· …

Quelles sont les réactions du corps ?

Le cerveau ressent qu’il doit traiter trop d’informations à la fois. Il va activer un signal d’alerte.
Les premiers symptômes sont la fuite, la lutte, l’inhibition avec l’accélération du rythme cardiaque et l’augmentation du débit sanguin.

Si ces changements perdurent, ils peuvent fragiliser le corps :

- troubles psychiques : comportements anxieux, dépression, addictions…
- troubles fonctionnels : douleurs lombaires, cervicales, poids dans la poitrine, diarrhées, troubles du sommeil...
- troubles psychosomatiques : ulcères, infarctus, asthme, allergies…

Il faut donc agir sur soi et lutter contre le stress :

- dissocier la personne du résultat;
- retrouver le plaisir de faire les choses;
- retrouver du sens simplement dans l’action;
- apprendre à repérer les signes de stress;
- prendre conscience des distorsions cognitives;
- transformer un postulat silencieux par des phrases positives et plus réalistes.

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